柔術Tシャツ・ラッシュガードの選び方——道場でちゃんと使える生地とサイズの話

#010 · BJJギアの実用ガイド

柔術を始めた最初の月、 普段着の綿Tシャツで練習に行って 3 回で首回りが伸びきりました。 スパーで襟を掴まれ、 汗を吸って重くなり、 帰りには別の服になっていた。 安い買い物のつもりが、 一番高い授業料でした。

同じ失敗をする人を減らしたいので、 道場で「ちゃんと使える」服の条件を整理しておきます。

スパーリングで使う服に必要な 4 条件

1. 伸縮性。 グラップリングは肩・脇・背中が常に伸びるスポーツです。 4 方向に伸びる生地(ポリエステル×ポリウレタン混など)でないと、 ブリッジやスパイダーガードの動きで突っ張ります。 綿 100% は伸びない上に、 伸びたら戻りません。

2. 速乾性。 柔術の服は週 3〜5 回洗うことになります。 乾きが遅い生地は雑菌が残りやすく、 匂いの原因になる。 マットスポーツは皮膚が接触するので、 これは快適さの問題ではなく衛生の問題です。

3. 引っかからないサイズ感。 緩すぎる服は相手の指が入って絡まり、 お互いに危ない(指の怪我は柔術で一番地味に長引く怪我のひとつです)。 逆にタイトすぎると自分が動けない。 「体に沿うが、 締め付けない」が基準です。

4. 縫製の耐久性。 引っ張られる前提の競技なので、 縫い目が平らでフラットロック縫製のものが長持ちします。 首回りのリブが弱いTシャツは、 掴まれて一発で伸びます。

ラッシュガードとTシャツの使い分け

• ノーギ(道着なし)練習 → ラッシュガード一択です。 肌の露出が減ることでマット擦れとマットバーン(擦過傷)を防ぎ、 皮膚トラブルの予防にもなります。 道場によってはノーギでラッシュガード着用がルールのところも多い。
• ギ(道着)練習のインナー → 道着の下に着るならこれもラッシュガード寄りが快適。 綿Tだと汗を吸って道着の中で張り付きます。
• 練習前後・筋トレ・普段 → ここは速乾Tシャツで十分。 むしろ着心地はTシャツの方が楽です。

つまり「マットの上はラッシュガード、 マットの外はTシャツ」と覚えておけば大きく外しません。

サイズ選びの目安

• ラッシュガード: 普段のTシャツサイズと同じか、 コンプレッション(加圧)感が苦手ならワンサイズ上。 迷ったらジャストサイズ。 裾が短いと動くたびにめくれるので、 着丈は腰骨が隠れる長さを。
• Tシャツ: 普段どおりでOK。 ただし道場で着るなら、 オーバーサイズの流行りシルエットは避ける。 掴まれる・絡まる・伸びる、 の三重苦になります。

MUがBJJ向けにどう作っているか

MU は在庫を持ちません。 デザインは AI が生成し、 注文が入ってから 1 枚ずつ作るオンデマンド生産です。 だから「売れ残りを捌くためのセール」がなく、 逆に言えば大量生産品ほど安くはできない。 その代わり、 道場やチームごとの小ロット——10 枚のチームTシャツ、 昇帯記念の 1 枚——みたいな、 従来のアパレルが相手にしなかった注文を拾えます。 実際いま MU の注文の大半は柔術コミュニティからで、 だからこそ BJJ に絞って作ることに決めました。

練習の記録も、 服と同じ

道具を揃えたら、 あとは練習あるのみです。 練習の記録には僕らが作っている柔術記録アプリ JiuFlow もどうぞ。 今日のスパーで何ができて何ができなかったか、 1 行残すだけでも半年後に効いてきます。

マットの上で会いましょう。